🌟 Panik Atak Duası Ibadet Tv

Panik atak tedavisi uzaman psikologlar tarafından yapılır. Her hastanın panik atak seviyesine göre ayrı tedavi uygulanır. Panik atak tedavisinde son 10 yılda en çok kullanılan ilaçları şöyle; Son dönemler atak geçirenlerde (SSRI-selective sorotonin reuptake inhibitors) ile de iyi sonuçlar elde edilmektedir. 9600 TL. Büyük Salavatı Şerifeler ve Dualar (Dua-039) Pamuk Yayıncılık. 20,00 TL. Dua Seti, Meşhur 13 Dua Kitabı. Deha Özel Kitap Seti. 350,00 TL. 175,00 TL. En Tesirli Sırlı Dualar Hazinesi (Cep Boy), Mustafa İloğlu. Panik atak için okunacak dua, Şahmeran Duasıdır. Bu dua, okuyanı asla boşta bırakmayan dualardan biri olarak da bilinir. Panik atak, depresyon ve diğer ruhsal bozukluklar için okunan dualardan biridir. Duanın yapılışı temel olarak Allah’ın kudretli isimlerine dayanır ve okunuşu şöyledir: Bismillahirrahmanirrahim. 7- Güzel koku sürünmeli. 8- Allahü Teâlâ’ya hamd ve şükretmeli. 9- Ertesi gün de oruç tutmalı. Berat gecesinde kılınacak namaz 1. Tertip. 100 Rekat Namaz Kılınır. 2 Rekatta bir selam verilir. Her Rekatta 1 Fatiha 10 İhlas suresi okunur. Böylece toplam 100 rekat namaz tamamlanır. Bu namaz ayrıca on rekat da kılınabilir. 28.07.2022 Administrator Kozal hisse twitter. Instagram canlı tv Youtube mp 3 donusturucu Newton yayınları deneme Zarf soruları Bilekli spor ayakkabı kadın. Kozal hisse twitter KOZAL HİSSE İNCELEMESİ Q1 #KOZAL #BORSA #BİST #BİST-100. Panik atak duası . Uçak inemeyince yolcu panik atak geçirdi. Ege Denizinde 5.3 büyüklüğünde deprem. ÖNCÜŞEHİR TV. Gündem. buduayı okusun. kendi sesiyle duysun. duası gerçek olsun bu dünya cennet cehennem tohumcuklarıyla atmosfercikleriyle dolu bazen bir bazen diğeri bazen herikisini yaşarsınız bunlardaykenki tepkileriniz davranışlarınız sizin rotanızdır nereye yürüdüğünüzdür salatı tefriciye duası 4444. Salatı Tefriciye duasını 4444 kez okuyan kişinin, duaları bittiğinde, gayelediği dilek Allah’ın izniyle gerçekleşir. Okurken sayıyı şaşırırsanız, fazla okumanızda bir beis yoktur. Sayılar sadece semboliktir. Dilekleri gerçekleştirecek olan yalnızca Allah-u Tealadır. PanikAtak. Başta "Panik Bozukluk" olmak üzere, bir çok psikiyatrik bozuklukta görülebilen; aniden beklenmedik bir anda herhangi bir yerde ortaya çıkan yoğun kaygı-bunaltı, korku karışımı bir nöbettir. Bu nöbet kişiye öylesine yoğun bir korku ve rahatsızlık duygusu yaşatırki; kötü bir şey olacağı veya sonunun vksf. panik atak için dua panik atak nefes egzersizleri duası duasi ataktan kurtulmak için dua Hipnomeditasyon - Nil Gün - Stres - Audio CD Subliminal bilinçaltı eşiği mesajları ile Günümüzde stres her insanın sorunu. Stres ruhta can sıkıntısı, zihinde karmaşa, endişe, korku, bedende yorgunluk uykusuzluk gibi değişik hastalıklar yaratıyor. Bu kaseti işyerinde, evde, kendinizi stres altında hissettiğiniz herhangi bir anda kullanabilirsiniz. Stres meditasyonun bitiminde kendinizi dinç, canlı ve rahat hissedeceksiniz. Önemli bir görüşmeden, toplantıdan, karar verme aşamasından önce yapılan stres meditasyonu size büyük ölçüde yararlı olacaktır. Gününüzün verimliliği artacaktır. Düzenli, her gün yapılan meditasyonun ruh/zihin/beden sağlığınıza olumlu etkisi vardır. Kendinize her gün zaman ayıracak kadar değerlisiniz. RapidShare 1-CLICK Web hosting - Easy Filehosting SAĞLIĞINIZ İÇİN İÇİNİZDEKİ İYİLEŞTİRİCİ GÜCÜ HAREKETE GEÇİRİN RapidShare 1-CLICK Web hosting - Easy Filehosting RapidShare 1-CLICK Web hosting - Easy Filehosting PROGRESİF DERİN RAHATLAMA RapidShare 1-CLICK Web hosting - Easy Filehosting RapidShare 1-CLICK Web hosting - Easy Filehosting ÇAKRA RapidShare 1-CLICK Web hosting - Easy Filehosting RapidShare 1-CLICK Web hosting - Easy Filehosting YARATICI İMGELEMEYLE GEVŞEME TEKNİĞİ RapidShare 1-CLICK Web hosting - Easy Filehosting RapidShare 1-CLICK Web hosting - Easy Filehosting STRES RapidShare 1-CLICK Web hosting - Easy Filehosting AURA MEDİTASYONU RapidShare 1-CLICK Web hosting - Easy Filehosting ŞİFRE btmn ALINTIDIR KAYNAK - Ege Üniversitesi EÜ Diş Hekimliği Fakültesi Temel Tıp Bilimleri Fizyoloji Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Nurselen Toygar Sol başta oturan , hayatın sırlarının beyinde olduğunu belirterek, "Beyin paraşüt gibidir, açılmadan çalışmaz." dedi. Ege Üniversitesi EÜ 28. Kültür Sanat ve Spor Şenliği etkinlikleri kapsamında, EÜ Hemşirelik Yüksekokulu tarafından "Başarıda Beynin Gizli Kodları ve Süper Yaşam Potansiyeli" konulu bir toplantı düzenlendi. EÜ Hemşirelik Yüksekokulu anfisinde düzenlenen toplantıda Prof. Dr. Toygar, sağlık olmadan mutluluk, mutluluk olmadan da yaşam potansiyeli olmayacağını vurguladı. Beyni çalıştırmanın kişinin kendi elinde olduğunu açıklayan Toygar, "Yaşamın tekdüzeliğini kırın ya da günlük alışkanlıklarınızda değişiklikler yapın. İşinize gittiğiniz yolu değiştirin. Salondaki masanın, tablonun yerini değiştirin." diye konuştu. Her canlının yaşama belirli bir enerji kredisiyle başladığını ve yaşam boyu bu krediden harcadığını kaydeden Toygar, "Bu enerji, yaşama biçimine göre erken ya da geç biter ve yaşam da sona erer. Buna göre uzun ve sağlıklı yaşam, bu enerjiyi akıllıca harcamaya bağlıdır. Şeker, karbonhidrat ve stres, bu kredinin hızlı harcanmasına sebep olur. Yağ ve yoğun şekerler beynin çalışmasını yavaşlatır, hareket güçlüğü oluşturur. Oysa baklagiller, taze sebzeler ve pirinçten zengin diyetle antioksidan özelliği olan meyveler, beynin soluma aktivitesini arttırır. Serbest radikal salınımının önlenmesi, beynin yaşlanmasını yavaşlatır. Çikolatanın vücuda salgılattığı serotonin de kişiye mutluluk verir." şeklinde konuştu. Sağlıklı yaşlanmanın büyük ölçüde kişinin sağlıklı yaşam biçimine bağlı olduğunu belirten Toygar, "Kanser dahil her hastalıkta doktor ve ilaç yüzde 20, kişinin yaşam isteği yüzde 80 etkilidir. İnsanın beyninden salgılanan iyileştirici hormonlar, trilyondan daha değerlidir. Üstelik böyle bir ilaç henüz keşfedilmemiştir. Mutluluğu ve mutsuzluğu beyin sağlar. Sağlıklı ve hasta olmak kişinin kendisine bağlıdır." dedi. Stresin beynin en güçlü düşmanı olduğunu açıklayan Nurselen Toygar, "stres, beyinden vitamin ve mineral kaybına sebep olur. Pozitif dengeyi bozar. Öfke ve kızgınlık, kişinin sağlığını, mutluluğunu ve gençliğini ateşe atmasıdır. sakinlik prim yapar, sabır olmazı oldurur ama sabretmek de bir erdemdir. Değiştiremeyeceğimiz şeyleri olduğu gibi kabul etmezsek hasta ve mutsuz oluruz. Amaç ve hedefleri olmayan insanlar, beyinlerini ve kendilerini bitmeye mahkum etmiştir." diye konuştu. Televizyonun beyni öldüren bir araç olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Toygar, "Televizyon seyretmeyin, çocuklarınıza da seyrettirmeyin. Bunun yerine zihin aktivitelerine zaman ayırın." dedi. Gülmenin ve mutlu olmanın da beynin Başarısını arttırdığını açıklayan Toygar, "Güldüğümüzde beyin mutluluk hormonu salgılar. Gülmek, bağışıklık sistemini de güçlendirir." ifadesini kullandı. - Ege Üniversitesi EÜ Temel Tıp Bilimleri Fizyolojisi Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Nurselen Toygar, “Her gün gittiğiniz yolu, sabah uyandığınız müziği, oda ve büronuzun düzenini değiştirerek beyninizi şaşırtın. Çalışmayan beyin hücrelerini çalışır hale getirirsek 60 yaşında bile bir gencin beyni kadar aktiviteye sahip olabiliriz” dedi. Prof. Dr. Nurselen Toygar, beynin emir vermeden çalışmadığını, sürekli aynı yönde yapılan şeylerin beyni tembelleştirdiğini söyledi. Beyinden daha fazla yararlanmak için bir takım pratik yöntemlerin uygulanması gerektiğini belirten Toygar, şu bilgiyi verdi “Hayal gücüyle beyni çalıştırmaya sevk edebiliriz. Bir amaç ve hedefimiz varsa, beynimizde bu amaç ve hedefe adım adım ulaşma yollarını hayal ederek ve daima pozitif düşünerek ulaşabiliriz. Hayal kurmak beynin çalışmasına katkı sağlıyor. En büyük mucitler en çok hayal kuranlardır sözü bu anlamda söylenmiştir. Bilgi ve belleğin oluşumu, gelişmesi ve olgunlaşması için hayal kurulmalı. Her gün gittiğimiz yolu, sabahları müzikle uyanıyorsak onu, oda ve büromuzun düzenini, izlediğimiz televizyonun yerini, çocuklarımızla yemek yediğimiz masadaki yerimizi arada bir değiştirebiliriz. Bu, beynimizi kalıplardan kurtarır. Beyinler paraşüt gibidir, açılmadıkça çalışmaz.” BEYİN HÜCRELERİ ARTAR MI? Son 4-5 yıla kadar ölen beyin hücrelerinin yerine yeni hücrelerin oluşmadığının savunulduğunu ifade eden Prof. Dr. Toygar, bu görüşün değiştiğini ve beyin hücrelerinin artabileceğinin ortaya konduğunu söyledi. Beyin hücrelerinin artmasının, beynin daha verimli kullanılmasını sağladığını bildiren Toygar, her insanda milyarlarca adet bulunan beyin hücrelerinin, her gün ortalama 10 bininin öldüğünü kaydetti. Toygar, şöyle devam etti “Beyin fonksiyonları 18-23 yaşlarında artar, 40 yaşından sonraysa hızla azalır. Günde 10 bin hücre ölüyor. Ama 65-70 yaşına kadar ölen hücrelerin sayısı toplam hücrelerin ancak yüzde 5’ine ulaşabiliyor. Demek ki beyne hücre takviyesi oluyor. Ama takviye olurken o hücreler, ben beyin hücresi olayım demiyor. Bizim kök hücreler dediğimiz hücreler var. Bunlar beyin hücresine dönüşebiliyor. Her beyin hücresi öldüğünde, bellek depolama, yeni bilgileri alma ve öğrenmede zayıflama oluşuyor. Eğer beyin hücrelerimizi çalıştırırsak, 60 yaşında, bir gencin beyni kadar aktiviteye sahip olabiliriz.” stres BEYİN HÜCRELERİNİ ÖLDÜRÜYOR Her insanda beyin hücre ölümünün aynı oranda olmadığını, kişinin biyolojik yapısı, stres, sigara, alkol, yüksek Tansiyon, kolesterol ve çevre koşullarının bunda etkili olduğunu bildirdi. Stresin en önemli etken olduğuna işaret eden Toygar, stresin bir takım zararlı kimyasal elektronlar oluşturduğunu, bunların beyin hücrelerine yapışarak, zehirlediğini sözlerine ekledi. Prof. Dr. Nurselen Toygar ücretsiz CD lerine ulaşmak için nurselentoygar adresine e-mail atınız. Habertürk kanalında Saba Tümer'e konuk olduğunda kendisi verdi. KAYNAK - Panik Atak İçin Nefes Egzersizi Bugün özellikle evde, iş yerinde veya herhangi bir ortamdayken aniden atakla karşılaşırsanız, kendinizi nasıl rahatlatabileceğiniz konusunda bilgi vereyim istedim. Öncelikle kısaca panik atak neydi hızlı bir hatırlatma yapayım. Panik atak, ani olarak, beklenmedik bir anda ortaya çıkan ve rahatsız edici semptomlarla kendisini gösteren bir hastalıktır. Peki neydi bu semptomlar…? • Çarpıntı • Göğüs ağrısı veya göğüste sıkıntı hissi • Nefes darlığı, boğulacakmış gibi olma • Aşırı terleme • Titreme, sarsılma, silkelenme duygusu • Bulantı, karın ağrısı • Ani üşüme, ani ürperme, ateş basması • Başta/beyinde uyuşma, karıncalanma • Baş dönmesi, sersemlik hissi, düşecekmiş veya bayılacakmış gibi olma duygusu • Gerçekdışılık duyguları… yani yaşadıkları gerçek mi değil mi gibi çelişkiler yaşama • Benliğe yabancılaşma • Ölüm korkusu, kalp krizi geçiriyormuş duygusu • Kontrolünü kaybedeceği ya da delireceği korkusu Ortalama düzeyde var olduğu düşünülen bu dürtülerin tamamı görülebilir… Görülmeyebilir de… Dışardan bakıldığında “Aman canım… o kadar da abartılacak bir şey değilmiş!” dedirtebiliyor ama siz gelin de bunları çekene sorun… Anlatılmaz yaşanır bir durumdur… genellikle bayanlarda rastlıyoruz. Günlük hayatın sıkıntı ve zorlukları içinde bayanların bu tür rahatsızlıklar yaşaması da normaldir sanırım. Rahatsızlığın başlama yaşı her ne kadar değişken olsa da ergenlik döneminde başladığı veya otuzlu yaşlarda bile ilk başlangıç yaşandığı bilinen bir gerçek. Tipik bir panik atak dakikalarla sınırlıdır sevgili okuyucular. Çoğunlukla 5-10 dakika, nadiren de 20-30 dakika, çok ender olarak da bir saat sürebilir. Adı üzerine ataktır ve gelir… sizi üzer, korkutur, boğar, rahatsız eder… ve hiçbir şey yokmuş gibi çekip gider. Panik atağı sırasında en yoğun yaşanan duygu “nefes darlığı ve boğulacakmış gibi olma” hissi sevgili okurlar. En fazla yakınılan mesele bu. Boğulacakmış gibi olan kişiler, aşırı soluk alıp vermeye başlarlar. Bu durum, panik atağın bireyler tarafından daha yoğun düzeyde yaşanmasına yol açar. Oysa soluk alıp verme, yani solunum sistemi, istemli olarak kontrol edilebilecek bir işlevdir ve bunun yapılabilmesi halinde panik atağını kontrol altına almak mümkündür. Peki aşırı soluk alıp vermeyi nasıl kontrol altına alacaksınız…? Gün içinde farklı zamanlarda, her insan dakikada ortalama 10-12 kez soluk alıp vermektedir. Eğer kişi, bundan daha fazla sayıda nefes alıp veriyorsa, bu sayı mutlaka azaltılmalıdır. Demek oluyor ki, panik atağın ilk belirtilerini fark ettiğinizde nefes alıp vermemizi yavaşlatırsanız, ciddi bir ataktan uzaklaşmayı da başarmış olursunuz. İsterseniz sırasıyla ne yapmanız gerektiğini söyleyeyim 1. Öncelikle rahatlıkla oturup uzanabileceğiniz bir duruma geçin. 2. Burnunuzdan derin bir nefes alıp, onu içinizde 10’a kadar sayarak tutun. 3. 10’a geldiğiniz zaman nefesi ağzınızdan verip, kendinize “rahatla, gevşe, kendini iyi hisset” şeklinde komutlar verin. 4. Bu periyodun ardından 3 saniyede nefes alıp, ardından 3 saniyede nefes verin. Ve nefes alıp vermeyi bu tempoyla sürdürün. Böylece her 1 dakikada ortalama 10 kez nefes alıp vermiş olacaksınız. Normal şartlarda alıp vermeniz gereken sayı zaten buydu. Atak sırasında nefes alışverişiniz arttığı için de kalbiniz hızlı hızlı atıyordu. Sayıyı doğal olana indirdiğinizde, atağı durdurmak için ciddi bir iş yapmış olacaksınız. Bu arada her alışınızda “iyi ve güzel olan her şeyi içinize çektiğinizi”, her nefes verişinizde de “sıkıntı ve zorlukları dışarı attığınızı” düşünmeyi ihmal etmeyin. 5. Her 1 dakika sonunda, 10 saniye boyunca nefesinizi tutup, ağzınızdan geri verin. Daha sonra 3 saniyelik döngülere devam edin. 6. Panik atağınız hafifleyinceye ya da ortadan kalkıncaya kadar bu alıştırmaya devam edin. Ortalama 4-5 dakika sürecek bu minik “Nefes yavaşlatma tekniği” ile, panik atağını kendinizden uzaklaştırma şansınız olacak. Bireysel destek çalışmalarında danışanlarımıza öğrettiğimiz bu tekniği sizlerle de paylaşmış oldum. Bununla birlikte daha pek çok uygulama var. Eninde sonunda yapmanız gereken şey, atak gelmeye başladığında, artan kalp ritminizi normale çevirmekten geçiyor. Ritmi normale çevirip, delirmeyeceğinizi, çıldırmayacağınızı, aklınızı kaybetmeyeceğinizi, kontrolün elinizden çıkmayacağını, bunun kısa sürecek bir korku nöbeti olduğunu, birkaç dakika sonra tamamen ortadan kalkacağını düşünmeyi ihmal etmeyin. Sevgiyle kalın… Psikolog&Psikoterapist Mehtap Kayaoglu KAYNAK - Manevi Reçete MARAZ-I VESVESE İLE MÜPTELÂ! Biliyor musun, vesvesen neye benzer? Musibete benzer. Ehemmiyet verdikçe şişer; ehemmiyet vermezsen söner. Ona büyük nazarıyla baksan büyür; küçük görsen küçülür. Korksan ağırlaşır, hasta eder; havf etmezsen hafif olur, mahfî kalır. Mahiyetini bilmezsen devam eder, yerleşir; mahiyetini bilsen, onu tanısan, gider. Öyleyse, şu musibetli vesvesenin aksâm-ı kesiresinden kesîrü'l-vuku olan yalnız Beş Vechini beyan edeceğim; belki sana ve bana şifa olur. Zira şu vesvese öyle birşeydir ki, cehil onu davet eder, ilim onu tard eder. Tanımazsan gelir, tanısan gider. BİRİNCİ VECİH - BİRİNCİ YARA Şeytan, evvelâ şüpheyi kalbe atar. Eğer kalb kabul etmezse, şüpheden şetme döner. Hayale karşı şetme benzer bazı pis hatıraları ve münâfi-i edep çirkin halleri tasvir eder. Kalbe "Eyvah!" dedirtir, ye'se düşürtür. Vesveseli adam zanneder ki, kalbi, Rabbine karşı sû-i edepte bulunuyor. Müthiş bir halecan ve heyecan hisseder. Bundan kurtulmak için huzurdan kaçar, gaflete dalmak ister. Bu yaranın merhemi budur Bak, ey biçare vesveseli adam! Telâş etme. Çünkü senin hatırına gelen şetim değil, belki tahayyüldür. Tahayyül-ü küfür, küfür olmadığı gibi; tahayyül-ü şetim dahi şetim değildir. Zira, mantıkça, tahayyül, hüküm değildir. Şetim ise hükümdür. Hem bununla beraber, o çirkin sözler, senin kalbin sözleri değil. Çünkü senin kalbin, ondan müteessir ve müteessiftir. Belki kalbe yakın olan lümme-i şeytanîden geliyor. Vesvesenin zararı, tevehhüm-ü zarardır. Yani, onu zararlı tevehhüm etmekle, kalben mutazarrır olmaktır. Çünkü hükümsüz bir tahayyülü hakikat tevehhüm eder. Hem şeytanın işini kendi kalbine mal eder; onun sözünü ondan zanneder. Zarar anlar, zarara düşer. Zaten şeytanın da istediği odur. Risale-i Nur Risale-i Nur Külliyatının bilgisayar ortamında mümkün olduğu kadar rahat bir şekilde okumak için Buyrun Alternatif Download Nur Ris30a zip Gel, gel, ne olursan ol yine gel ... - Blogcu - YOKSA SİZ DE PANİK ATAK MISINIZ? Panik atak dünyada giderek önemi artan ve dikkati üzerinde toplayan, toplum sağlığını riske atan bir hastalık. Aniden başlayıp yoğun korku ve huzurluk durumunun yaşandığı, rahatsızlığın en geç 10 dakika içinde en üst seviyeye ulaştığı bir kaygı nöbetidir aynı zamanda. ABD'de yapılan araştırmalara göre her 5 kişiden birinin panik atak geçirdiği ortaya çıkmıştır. İşte bu önemli hastalığın belirtileri ve tedavi yöntemleri; Panik atak aslında fiziksel belirtileri izleyen pskilojik bir sendromdur. Ama panik atak yaşayan kişiler bunu psikolojik bir sendrom olarak değil, yaşadıklarını oldukça zor ve anlatılmaz olduğunu ifade etmektedirler. Panik Atak hastalığı sadece psikiyatristlerin tedavi etmesi gereken bir hastalıktır. Hastanın ilaçla ya da sadece terapi ile iyileşmesi nadirdir. En önemlisi hastanın hastalık hakkında bilinçlendirilmesidir. Hastanın tedaviye düzenli olarak katılımı sağlandığında 4 - 6 ay içinde tümüyle iyileşme şansı % 95 oranlarına varmaktadır. Panik atak yaşayan kişilerde zamanla 2 temel belirti göz önüne çıkar. Birincisi, bu atakların tekrarlayacağı korkusudur Beklenti anksiyetesi İkincisi, nöbetler yaşandıkça kişi bazı ortam ve durumlardan kaçınmak ister. Örneğin, kişi çarpıntısı olacağı korkusuyla spor yapmayabilir, herkesin içinde düşüp bayılabileceği korkusu ile kalabalık ortamlarda bulunmayabilir veya nefes alamayacağı korkusuyla kapalı ortamlardan uzak durabilir. PANİK ATAK BELİRTİLERİ NELERDİR ? * Kalp hızında artış, kalp seslerini duyuyor gibi hissetme * Terleme, titreme veya sarsılma hissi * Soluğun kesilmesi hisleri * Bulantı ya da karında ağrı / rahatsızlık hissi * Yere düşecek gibi olma, başta sersemlik hissi * Kontrolünü kaybedip, delireceğini düşünme hissi * Kalp krizi geçireceği ya da öleceği korkusu * Hissizlik, karıncalanma hissi * Soluk alamama, nefesinin yetmediği hissi * Çevreyi olduğundan farklı, sanki gerçek değil gibi hissetme ya da kendini çevredekilerden ayrılmış, olağandışı, farklı bir şekilde algılama hali PANİK ATAK RAHATSIZLIĞININ TEDAVİ YÖNTEMLERİ * Biofeedback * İlaç kullanımı * Nefes egzersizleri * Psikoterapi * Relaksasyon teknikleri * Spor ve egzersiz * Üstüne gitme teknikleri Kaynak Sağlık Literatürleri ve İnternet Gel, gel, ne olursan ol yine gel ... - Blogcu Panik atak gerçek bir tehdit olmayan durumlarda kişilerin kendisini tehlikede hissedip aşırı korku ve heyecanlı tepkiler vermesiyle gelişen bir psikolojik durumdur. Aşırı kaygı ve korku, kalp çarpıntısı, kesik nefesler, mide bulantısı, baş dönmesi, göğüste baskı ve ölüm korkusu gibi belirtilerle ortaya çıkar. Genellikle genetik özellikler; stresli yaşam ve koşulları; sigara, alkol, madde ve kafein tüketimi gibi sebeplerle ortaya çıkar ve tekrarlaması durumunda panik bozukluğu adı verilen psikolojik rahatsızlığa dönüşebilir. Bilişsel davranışçı terapi ve ilaç desteği ile tedavi edilebilen panik ataklar ve panik bozukluğu, yaşam tarzında yapılacak değişikliklerle de ciddi oranda azaltılabilir. Panik atak nedir?Panik atak neden olur?Panik atak belirtileriPanik atak nasıl geçer?Panik bozukluğu nedir?Panik atak testi ve teşhisiPanik atak tedavisiPanik atak yaşayanlar için öneriler Panik atak nedir? Panik atak, herhangi bir dış tehdit olmadan kendini tehlikede hissedip aşırı kaygı ve korku tepkileri verme durumudur. Ortada gerçekten bir sorun olmasa da beden kalp çarpıntısı, mide bulantısı, nefes darlığı gibi korkutucu tepkiler verir. Süreleri 5 ila 20 dakika arasında değişen ataklar sırasında kişiler kalp krizi geçirdiklerini veya öleceklerini düşünebilirler. Bu gerçekten korkutucu bir durumdur ancak tehlikeli değildir. 1 Anksiyete nedir? Kaygı neden olur? Belirtileri ve tedavi yöntemleri Panik atak neden olur? Panik atağı tetikleyen şeyler nelerdir? Ataklar çoğu zaman belirgin bir neden olmadan oluşsalar da çeşitli faktörler gerçekleşmelerinde rol oynayabilir Genetik özellikler, ailede panik atak yaşamış bireylerin olması Stres düzeyinin artması, yakın zamanda yaşanan kayıplar, travmatik olaylar Çocukluk döneminde fiziksel veya cinsel istismar Strese ve olumsuz duygulara yatkınlık Sigara ve kafein tüketimi Obsesif-kompulsif bozukluk, travma sonrası stres bozukluğu, agorafobi gibi psikolojik durumlar Uyuşturucu madde kullanımı Nörotransmiter adı verilen beyindeki iletici yapılarda görülen kimyasal dengesizlikler Panik atak belirtileri Kalp atışlarında hızlanma ve kalp çarpıntısı Göğüste baskı hissi Nefes darlığı, tıkanıklık, hızlı ve kesik nefes alma Boğulma hissi Ağız kuruluğu Terleme Titreme ve sıcak basmaları Baş dönmesi Mide bulantısı Kulak çınlaması Parmaklarda karıncalanma Bayılacak gibi hissetme Kontrolü kaybetme hissi Kalp krizi geçirme korkusu ya da ölüm korkusu Aklı yitirme veya delirme korkusu Paranoya nedir? Neden olur? Belirtileri ve tedavi yöntemleri Panik atak krizi nasıl olur? Ataklar genellikle belirgin bir tetikleyici durum olmadan, herhangi bir ortamda, aniden oluşur. İlk olarak birden gelen bir kalp çarpıntısı ile başlar ve diğer semptomlarla birlikte birkaç dakika içinde şiddeti artar. Ataklar genellikle 5-20 dakika arası sürse de bazı ekstrem durumlarda bir saate kadar da uzayabilir. Atak geçtikten sonra kişiler kendilerini çok yorgun ve bitkin hissedebilirler. Bu yorgunluk bazı durumlarda saatler sürebilir. Korku, endişe, stres gibi psikolojik etkileri ise genellikle daha uzun etkildir. Panik atakta nefes darlığı Ataklar sırasında nefessiz kalmak birçok insanı korkutur ve kişiler sıklıkla öleceklerini düşünür. Nefesteki tıkanmalar ve nefesin yetmemesi hissi çoğu zaman psikolojiktir. Eğer bu konuyla ilgili bir sağlık sorununuz yoksa, panik atak sırasında nefessiz kalmak tehlikeli değildir. Vücut kendine gerekli olan oksijeni ataklar sırasında da alabilmektedir. Kişiler her ne kadar derin nefes alma ihtiyacı hissetse de bedenleri derin nefes alabilecek bir durumda değildir ve alabilecekleri nefes kısıtlıdır. Ancak vücut kendine gerekli olan oksijeni ataklar sırasında da alabilmektedir. Panik atak nasıl geçer? Panik atak sırasında nasıl nefes almalı? Nefesinizi kontrol etmeye çalışın. Nefes alıp verişinize odaklanın. Yavaşça burnunuzdan derin bir nefes alın, kısa bir süre tutun ve tekrar yavaşça ağzınızdan nefes verin. Nefesinizi alırken dörde kadar sayın, bir saniye tutun ve verirken de dörde kadar sayarak yavaşça bırakın. Bunu yaparken burnunuza aldığınız nefese ve onun göğüs boşluğunuzu nasıl doldurduğuna odaklanın. Panik atak anında ne yapmak gerekir? Panik atak sırasında belirtiler tedirgin edici olsa da endişeye kapılmayın. Unutmayın, ciddi bir tehlike altında değilsiniz. Yukarıda bahsettiğimiz nefes yöntemi dışında ataklar sırasında şunları yapabilirsiniz Yaşadığınız şeyin geçeceğinin bilincinde olun. Çoğu zaman ataklar kalp krizi ile karıştırılır. Nefes darlığı ve kalp hızındaki artış korkutucu olsa da bu belirtilerin panik ataktan kaynaklandığını ve bir süre sonra geçeceğini hatırlayın. Nefes darlığı dispne nedir, neden olur? Belirtileri ve tedavisi Gözlerinizi kapatın, bulunduğunuz yere ve zamana odaklanın. Ataklar sırasında gözlerinizi kapayıp çevrenizdeki uyarıcı etkenlerden uzaklaşmaya çalışın. Oturduğunuz yeri, ayağınızın bastığı zemini, bir şey tutuyorsanız tuttuğunuz nesneyi hissedin ve bulunduğunuz ana odaklanın. Bazen ortamda bulunan bir nesneyi seçmek ve ona odaklanmak da gerçekliğe dönüp sakinleşebilmenize yardımcı olabilir. Kaslarınızı sıkıp gevşetin. Bedenimizin üzerinde kontrol sağlamak atakları sonlandırmaya yardımcı olur. Bu nedenle atak sırasında el veya ayak parmaklarınızdan başlayarak, sırasıyla tüm kaslarınızı sıkıp gevşetin. Bunun için, her seferinde bir kası vücudun her iki tarafındaki kaslar aynı anda olacak şekilde, örneğin sağ ayak ve sol ayak birlikte sıkabildiğiniz kadar sıkın, o kasları hissedin ve sonrasında yavaşça bırakın. Bunu bütün bedeniniz için tekrarlayın. Antidepresan nedir? Ne işe yarar? Yan etkileri ve depresyon tedavisi Panik atak için ne zaman doktora görünmek gerekir? Panik ataklar hayatınızın yoğun ve stresli dönemlerinde karşınıza çıktıysa, stres azaldığında da tekrar etmediyse doktora gitmeniz şart değildir. Ancak ataklar tekrarlıyor ve gündelik hayatınızı sürdürmenize engel oluyorsa mutlaka bir uzmana danışın. Panik bozukluğu nedir? Panik bozukluk ve panik atak arasındaki fark nedir? Her panik atak yaşayan kişi panik bozukluğu geliştirmez. Panik bozukluk, bir tür kaygı bozukluğudur. Panik bozukluğu olan kişilerde sık ve beklenmedik, hayat kalitesini düşürecek düzeyde panik ataklar olur. Kişi zamanla yeni atakların gelmesinden ve etkilerinden korkmaya başlar. Atak geldiğinde güvenli bir yerde olabilmek için işini/okulunu aksatabilir, arkadaş toplantılarına katılmamayı tercih edebilir, hatta hiç evden çıkmayabilir. 2 Panik atak testi ve teşhisi Panik atak tanısı nasıl konulur? Ataklarınız tekrarlıyorsa ve hayatınızı etkiliyorsa aile hekiminize veya bir psikoloğa başvurabilirsiniz. Teşhis için doktor öncelikle tam bir fizik muayene yapabilir. Tiroid veya kalp ile ilgili sorunları elemek için kan testleri ve elektrokardiyogram EKG isteyebilir. Yaşamınız, korkularınız veya endişeleriniz, panik ataklar sırasında neler yaşadığınız, atakların ne sıklıkta geldiği ve ne kadar sürdüğü, hayatınızı nasıl etkilediği, ailenizde panik atak görülüp görülmediği hakkında sorular sorabilir. Verdiğiniz yanıtlara göre yaşadığınızın panik atak ya da panik bozukluk olup olmadığına karar verilir. Prozac fluoksetin nedir? Ne için kullanılır? Yan etkileri nelerdir? Panik atak tedavisi Panik atak için hangi ilaç kullanılır? İlaç tedavisi genelde psikoterapiye destek tedavi yöntemidir. Bazı tedavilerde ilaç gerekli görülmezken, bazıları için doktor ilaç kullanımı önerebilir. 3 Panik atak tedavisinde kullanılan ilaçlar SSRI Seçici serotonin geri alım inhibitörü grubu ilaçlar Fluoksetin, sertralin vb. Kandaki serotonin seviyesini yükselten antidepresanlardır. Lustral sertralin nedir? Ne için kullanılır? Yan etkileri nelerdir? SNRI Serotonin ve norepinefrin geri alım inhibitörleri Kandaki serotonin ve norepinefrin geri emilimini azaltan antidepresan türü ilaçlardır. Benzodiazepinler Genelde kısa dönemli tedaviler için tercih edilen yatıştırıcı ilaçlardır. Panik bozukluğu tedavisinde kullanılan ilaçlar ruh halinizi etkileyen ve zaman zaman yan etkilere sebep olabilen ilaçlardır. Bir kısmı bağımlılığa yol açabilir. Bu nedenle mutlaka doktor kontrolünde kullanılmalı ve bırakılmalıdır. Panik atak psikoterapi ile geçer mi? Tedavide etkili olan ve birincil olarak tercih edilen yöntem psikoterapidir. Bilişsel davranışçı terapi BDT adı verilen kısa dönemli terapilerle panik belirtilerinizi kontrol altına alabilir ve zaman içinde tamamen kurtulabilirsiniz. Bu terapilerde amaç, panik atak belirtilerinin yarattığı korkuyu ortadan kaldırmak, ataklar yüzünden hayatın kısıtlanmasını önlemek ve zaman içinde panik atakların oluşmasını engellemektir. 4 Selectra sertralin nedir? Ne için nasıl kullanılır? Yan etkileri Panik atak hastaları nasıl beslenmeli? Panik atak tedavilerine ek olarak beslenme düzeninizi değiştirmek iyileşme sürecinizi destekler. Beslenme ile ilgili yapabileceklerinizden bazıları şunlardır Kafeinden uzak durun. Günde 1 ya da 2 bardaktan fazla kahve tüketmeyin. B vitamini içeren besinler tüketin. Siyah çay yerine bitki çayı veya yeşil çay için. Fazla şekerli ve tuzlu gıdalardan kaçının. Meyve-sebze tüketimini artırın. Uzun süre aç kalmayın Kalorisi düşük diyetler uygulamayın. Gençlerde ve çocuklarda panik atak Çocuklarda nadiren de olsa panik atak görülebilir. Gençlerde çocuklara oranla daha yaygındır. Yetişkinler için bile korkutucu ve tedirgin edici olabilen panik ataklar, çocuklarda baş etmenin daha zor olduğu bir durum halini alabilir. Gelişimsel özelliklerini etkileyebilir ve öğrenme güçlüklerine yol açabilir. Çocuklarda panik atak gözlenirse vakit kaybetmeden bir uzmana başvurmakta yarar vardır. Uzmanlar çocuğunuzun hayatındaki stres faktörlerini ve deneyimlediği panik atakları değerlendirerek atakların sebebine ve tedavinin seyrine ilişkin kararlar verebilir. Stres nedir? Stresle nasıl başa çıkılır? Neden olduğu hastalıklar… Hamilelikte panik atak için ne yapılır? Hamilelik, yaşam tarzındaki ve hormonlardaki değişiklikler sebebiyle oldukça stresli ve kaygı verici bir dönem olabilir. Bu dönemde, geçmişte panik atak yaşayan kişiler yeni ataklar yaşayabileceği gibi, hiç atak geçirmemiş kişiler de ilk kez panik atak yaşayabilirler. Panik ataklar tek başına tehlikeli olmasa da hamilelik dönemindeki yüksek kaygı ve stres düzeyi bebek gelişimini ve hamileliği etkileyebileceği için, panik atak geçiren hamile kişilerin en kısa zamanda bunu doktorlarıyla paylaşması ve doktorun önerileri doğrultusunda önlemler alması gereklidir. <span data-mce-type=&8221;bookmark&8221; style=&8221;display inline-block; width 0px; overflow hidden; line-height 0;&8221; class=&8221;mce_SELRES_start&8221;></span> Panik atak yaşayanlar için öneriler Ataklarla yaşamak hayatınızı zorlaştırabilir. Tedavi sürecinize ek olarak hayatınızda yapacağınız kimi değişikliklerle atak sıklığını azaltabilir ve ataklar üzerindeki kontrolünüzü artırabilirsiniz. Tedavinize uyum gösterin. Terapilerinizi aksatmayın, ilaçlarınızı doktorunuzun önerdiği şekilde kullanın. Destek gruplarına katılın. Panik bozukluğuna sahip başka insanlarla deneyimlerinizi paylaşabileceğiniz gruplara katılın. Atak geldiğinde yapacaklarınızı önceden belirleyin. Terapistinizle birlikte atak sırasında yapacaklarınızın bir listesini çıkarın. Korkunuzun üzerine gidin, kalabalık ortamlardan kaçınmayın. Bedeninizin kontrolünü geri kazanmak için düzenli olarak yoga ve egzersiz yapın. Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirin. Yukarıda bahsettiğimiz beslenme önerilerini dikkate alabilirsiniz. Panik atak tedavisinde Allah’a olan inanç/inancımız iman tedaviyi kolaylaştırır ve kitaplarda geçen özellikle korku ve endişe için okunması gereken şifalı dualar vardır. Gusül abdesti alındıktan sonra Allah’a önce panik ataktan kurtulmak için niyet edilir ve aşağıdaki dualar okunur, çok etkilidir. Fatiha, Felak ve Nas Sureleri, İnşirah, Ayet-el Kürsi ve ardından şu dua ilahe illellahül melikül hakkul mübin. La ilahe illellahül hakemül adlül metin. Rabbüna ve rabbü abainel evvelin. La ilahe illa ente sübhaneke inni küntü minez zalimin. La ilahe illellahü vehdehu la serike leh,lehül mülkü ve lehül hamdü yuhyi ve yümitü ve hüve hayyül la yemutü ebeden biyedihil hayru veileyhil masiru ve hüve ala küllü sey´in kadir. La ilahe illellahü sükran li ni´metih. La ilahe illellahü ikaran bi rububiyyetih. Ve sübhanellahi tenzihen li azametih.. Es´elükellahümme bi hakkismikel mektubi ala cenahi cibrile aleyke ya rab. Ve bihakkismikel mektubi ala cenatubi ala cenahi cibrile aleyke ya rab. Ve bihakkismikel mektubi ala cenahi mikaile aleyke ya rab. Ve bihakkismikel mektubi ala cebheti israfile aleyke ya rab Ve bihakkismikel mektubi ala keffi azraile aleyke ya rab. Ve bi hakkismikellezi semmeyte bihi münkeran ve nekiran aleyke ya rab. Ve bihakkismike ve esrari ibadike aleyke ya rab. Ve bihakkismikellezi temme bihil islamü aleyke ya rab. Ve bihakkismikellezi telekkahü ademü lemma hebeta minel cenneti fe nadake fe lebbeyte düaehü aleyke ya rab. Ve bihakkismikellezi nadake bihi sitü aleyke ya rab. Ve bihakkismikellezi kavveyte bihi hameletel arsi aleyke ya rab. Ve bihakkismikelmektubi fittevrati vel incili vezzeburi vel fürkani aleyke ya rab. Ve bihakkismikeila münteha rahmetike ala ibadike aleyke ya rab. Ve bihakki temami kelamike aleyke ya rab. Ve bihakkismikellezi nadake bihi ibrahimü fecealtennara aleyhi berden ve selamen aleyke ya rab. Ve bihakkismikellezi nadake bihi ismailü fe necceytehü minezzebhi aleyke ya rab. Ve bihakkismikllezi nadake bihi hudü aleyke ya rab. Ve bihakkismikellezi deake bihi ya´kubü fe aleyhi basarahu yusufe aleyke ya rab. Ve bihakkismikellezi nadake bihi davüdü fe cealtehü halifeten fil ardi ve elente lehül hadide fi yedihi aleyke ya rab. Ve bihakkismikellezi deake bihi süleymanü fe a´taytehül mülke fil ardi aleyke ya rab. Ve bihakkismikellezi nadake bihi eyyubü fe necceytehu minel gammillezi kane fihi aleyke ya rab. Ve bihakkismikellezi nadake bihi isebnü meryeme fe ahyeyte lehül mevta aleyke ya rab. Ve bihakkismikellezi nadake bihi musa lemma hatabeke aletturi aleyke ya rab. Ve bihakkismikellezi nadetke bihi asiyetümraetü fir´avne fe razaktehel cennete aleyke ya rab. Ve bihakkismikellezi nadake bihi benu israfile lemma cavezulbahra aleyke ya rab. Ve bihakkismikellezi nadake bihil hidiru lemma mesa alel mai aleyke ya rab. Ve Bihakkismikellezi nadake bihi muhammedün sallallahü aleyhi ve selleme yevmel gari fe necceytehu aleyke ya rab. Inneke entel kerimül kebiru. Hasbünellahü ve ni´mel vekil. Ve la havle ve la kuvvete illa billahil aliyyil azim. Ve sallallahü ala seyyidina muhammedin ve ala alihi ve sahbihi hasta üstüne üflenir. Hasta kendine okuyacaksa avuçlara üflenir ve sonra baştan topuklara kadar mes edilir bir soğukluk, ürperti gelecektir, bu manevi Panik Atak DuasıPanik Atak için dua

panik atak duası ibadet tv